मासिक धर्म में ऐंठन (डिसमेनोरिया) पेट के निचले हिस्से में धड़कन या ऐंठन जैसा दर्द होता है। कई महिलाओं को मासिक धर्म से ठीक पहले और उसके दौरान मासिक धर्म में ऐंठन होती है।
“डिसमेनोरिया” दर्दनाक मासिक धर्म के लिए चिकित्सा शब्द है। ऐंठन के अलावा, आपको मतली , थकान और दस्त जैसे अन्य लक्षण भी हो सकते हैं। मासिक धर्म शुरू होने से एक दिन पहले या जिस दिन आप मासिक धर्म शुरू करते हैं, उस दिन मासिक धर्म ऐंठन होना सबसे आम है। ज़्यादातर लोगों में, लक्षण लगभग दो या तीन दिनों के बाद कम हो जाते हैं।
ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपका गर्भाशय अपनी परत को हटाने के लिए सिकुड़ता है। दर्द आमतौर पर आपके मासिक धर्म से ठीक पहले शुरू होता है और कुछ दिनों के बाद कम हो जाता है।
प्राथमिक डिसमेनोरिया पीरियड्स के दर्द का सबसे आम प्रकार है। यह पीरियड्स का दर्द है जो किसी अन्य स्थिति के कारण नहीं होता है। इसका कारण आमतौर पर बहुत अधिक प्रोस्टाग्लैंडीन होता है, जो आपके गर्भाशय द्वारा बनाए जाने वाले रसायन हैं। ये रसायन आपके गर्भाशय की मांसपेशियों को कसते और शिथिल करते हैं, और यही ऐंठन का कारण बनता है। यह दर्द आपके मासिक धर्म से एक या दो दिन पहले शुरू हो सकता है। यह आमतौर पर कुछ दिनों तक रहता है, हालांकि कुछ महिलाओं में यह लंबे समय तक रह सकता है।
सेकेंडरी डिसमेनोरिया अक्सर जीवन में बाद में शुरू होता है। यह ऐसी स्थितियों के कारण होता है जो आपके गर्भाशय या अन्य प्रजनन अंगों को प्रभावित करती हैं, जैसे एंडोमेट्रियोसिस और गर्भाशय फाइब्रॉएड भी एक कारण हो सकते हैं। इस तरह की पीड़ा अक्सर धीरे-धीरे बढ़ती जाती है। यह दर्द आपके मासिक धर्म शुरू होने से कुछ समय पहले शुरू हो सकता है और मासिक धर्म के दौरान भी जारी रह सकता है। धर्म के खत्म होने के बाद भी जारी रह सकता है।
सेकेंडरी डिसमेनोरिया अक्सर जीवन में बाद में शुरू होता है। यह ऐसी स्थितियों के कारण होता है जो आपके गर्भाशय या अन्य प्रजनन अंगों को प्रभावित करती हैं, जैसे एंडोमेट्रियोसिस और गर्भाशय फाइब्रॉएड भी एक कारण हो सकते हैं। इस तरह की पीड़ा अक्सर धीरे-धीरे बढ़ती जाती है। यह दर्द आपके मासिक धर्म शुरू होने से कुछ समय पहले शुरू हो सकता है और मासिक धर्म के दौरान भी जारी रह सकता है। धर्म के खत्म होने के बाद भी जारी रह सकता है।
पीरियड्स के समय ऐंठन के लक्षण कुछ इस प्रकार हो सकते हैं:
मासिक धर्म में ऐंठन तब होती है जब प्रोस्टाग्लैंडीन नामक रसायन आपके गर्भाशय को सिकोड़ता है (कसता है)। मासिक धर्म के दौरान, प्रोस्टाग्लैंडीन का स्तर अधिक होता है, जिसका अर्थ है कि आपका गर्भाशय अधिक मजबूती से सिकुड़ता है। यह ऐंठन और बेचैनी है जिसे आप महसूस करते हैं। ये संकुचन आपके गर्भाशय की परत को हटाने में मदद करते हैं, जो आपके मासिक धर्म के दौरान आपकी योनि से निकलने वाला रक्त और ऊतक है। मासिक धर्म शुरू होने से ठीक पहले प्रोस्टाग्लैंडीन का स्तर बढ़ जाता है। मासिक धर्म शुरू होने के बाद स्तर कम हो जाता है, यही वजह है कि ऐंठन कुछ दिनों के बाद कम हो जाती है।
आपको मासिक धर्म में ऐंठन का खतरा हो सकता है यदि:
आपको पहली बार मासिक धर्म 12 वर्ष की आयु से पहले हुआ है।
आपके मासिक धर्म भारी हैं या सात दिनों से अधिक समय तक चलते हैं।
आपके माता को डिसमेनोरिया है।
सबसे पहले, आपका डॉक्टर आपसे आपके लक्षणों और मासिक धर्म चक्रों का वर्णन करने के लिए कहेगा। वे आपकी योनि में दस्ताने वाली उंगलियाँ डालकर पैल्विक परीक्षा करेंगे। इस परीक्षा के दौरान, आपका डॉक्टर आपकी योनि में एक स्पेकुलम भी डालेगा । इससे उन्हें आपकी योनि और गर्भाशय ग्रीवा को बेहतर तरीके से देखने में मदद मिलेगी। वे परीक्षण के लिए योनि द्रव का एक छोटा सा नमूना ले सकते हैं। परीक्षा का लक्ष्य यह निर्धारित करना है कि क्या कोई चिकित्सा स्थिति दर्दनाक मासिक धर्म का कारण बन रही है। यदि कोई स्पष्ट कारण नहीं है, तो आपका डॉक्टर आपको प्राथमिक कष्टार्तव का निदान करेगा।
आपका डॉक्टर आपके चिकित्सा इतिहास की समीक्षा करेगा और एक शारीरिक परीक्षण करेगा, जिसमें श्रोणि परीक्षा भी शामिल है।
यह परीक्षण आपके गर्भाशय, गर्भाशय ग्रीवा, फैलोपियन ट्यूब और अंडाशय की छवि बनाने के लिए ध्वनि तरंगों का उपयोग करता है।
आपके मासिक धर्म संबंधी ऐंठन को कम करने के लिए, आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता निम्नलिखित की सिफारिश कर सकता है:
अपने मासिक धर्म की शुरुआत में या जैसे ही आपको लक्षण महसूस हों, दर्द निवारक दवा लेना शुरू कर दें, और दो से तीन दिनों तक या जब तक आपके लक्षण समाप्त न हो जाएं, निर्देशानुसार दवा लेना जारी रखें।
गर्म पानी से स्नान करने या हीटिंग पैड, गर्म पानी की बोतल या अपने निचले पेट पर हीट पैच का उपयोग करने से मासिक धर्म के दौरान होने वाली ऐंठन से राहत मिल सकती है।
कई अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन बी-1 (थियामिन), विटामिन बी-6 और मैग्नीशियम अनुपूरक मासिक धर्म में ऐंठन को कम कर सकते हैं।
मनोवैज्ञानिक तनाव आपके मासिक धर्म में ऐंठन के जोखिम और उसकी गंभीरता को बढ़ा सकता है।
पर्याप्त नींद और आराम के अलावा, आप निम्नलिखित चीजें भी आजमा सकते हैं:
अगर आपको पीरियड्स में दर्द होता है और आप अपने सामान्य काम भी नहीं कर पाती हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। हल्की ऐंठन होना सामान्य है। लेकिन अगर आपको गंभीर ऐंठन और दर्द होता है, जिसकी वजह से आप स्कूल या काम पर नहीं जा पाती हैं, तो इसका मतलब है कि आपको उपचार की ज़रूरत है।
गर्भाशय की परत के समान कार्य करने वाला ऊतक गर्भाशय के बाहर बढ़ता है, सबसे अधिक फैलोपियन ट्यूब, अंडाशय या आपके श्रोणि की परत के ऊतकों पर।
आपके गर्भाशय की परत बनाने वाला ऊतक गर्भाशय की मांसपेशियों की दीवारों में बढ़ने लगता है।
यह संक्रमण आमतौर पर महिला प्रजनन अंगों में यौन संचारित बैक्टीरिया के कारण होता है।
कैफीन युक्त खाद्य पदार्थों से परहेज करें। सूजन रोधी खाद्य पदार्थ जैसे पत्तेदार हरी सब्जियां, अदरक और मेवे खाएं और ग्रीन टी पिएं। विटामिन डी या मैग्नीशियम जैसे पूरक आहार लेना, जो सूजन घटाने में मददगार हो सकते हैं, उनका सेवन करें
व्यायाम की आदत मासिक धर्म के दर्द को कम करने में मदद करती है।
हां, मासिक धर्म के दौरान होने वाला हल्का दर्द आमतौर पर सामान्य माना जाता है और कई महिलाओं को इसका अनुभव होता है।
बिना रक्तस्राव के मासिक धर्म जैसा दर्द महसूस होना, जिसे “फैंटम पीरियड्स” भी कहा जाता है, विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है, जिसमें ओव्यूलेशन, एंडोमेट्रियोसिस या यहां तक कि गर्भावस्था भी शामिल है।
गर्म सेक, हल्का व्यायाम, और विश्राम तकनीकें।
मासिक धर्म के दौरान होने वाले छोटे-मोटे दर्द और तकलीफ़ें सामान्य हैं। अगर आपको बहुत ज़्यादा दर्द होता है – डिसमेनोरिया – तो आपको चुपचाप सहने की ज़रूरत नहीं है। मासिक धर्म के दर्द को कम दर्दनाक बनाने के कई तरीके हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर से दर्दनाक मासिक धर्म के बारे में बात करें ताकि वे आपकी मदद कर सकें।
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