मधुमेह एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपके रक्त में शर्करा (ग्लूकोज) का स्तर बहुत बढ़ जाता है। यह तब होता है जब आपका अग्न्याशय पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता या बिल्कुल भी नहीं करता, या जब आपका शरीर इंसुलिन के प्रभावों का सही तरीके से जवाब नहीं देता।
ग्लूकोज (चीनी) मुख्य रूप से आपके भोजन और पेय पदार्थों में मौजूद कार्बोहाइड्रेट से आता है । यह आपके शरीर की ऊर्जा का मुख्य स्रोत है। आपका रक्त ऊर्जा के लिए उपयोग किए जाने वाले ग्लूकोज को आपके शरीर की सभी कोशिकाओं तक पहुंचाता है।
जब ग्लूकोज आपके रक्तप्रवाह में होता है, तो उसे अपने अंतिम गंतव्य तक पहुंचने के लिए मदद की ज़रूरत होती है – एक “कुंजी” – यह कुंजी इंसुलिन (एक हार्मोन) यदि आपका अग्न्याशय पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं कर रहा है या आपका शरीर इसे सही तरीके से नहीं उपयोग कर रहा है, तो आपके रक्त में ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है। जिससे उच्च रक्त शर्करा (हाइपरग्लाइसेमिया) होता है ।
मधुमेह के कई प्रकार हैं। सबसे आम प्रकार निम्नलिखित हैं:
यदि आपको मधुमेह के निम्नलिखित लक्षणों में से कोई भी लक्षण हो, तो अपने डॉक्टर से मिलकर रक्त शर्करा की जांच करवाएं:
जब रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है, तो आपका शरीर अधिक पेशाब बनाता है। इससे आपको बार-बार पेशाब आता है। दूसरा परिणाम आपको प्यास लगती है।
मधुमेह रक्तप्रवाह से आपकी कोशिकाओं में ग्लूकोज के प्रवेश में बाधा डालता है, जिससे आपको भूख और थकान भी लगती है। ऐसा इंसुलिन के अपर्याप्त उत्पादन या इस हार्मोन के अप्रभावी उपयोग के कारण होता है।
यह आमतौर पर टाइप 1 डायबिटीज़ के लक्षणों में से एक है। इंसुलिन की कमी से भोजन को ग्लूकोज़ में नहीं तोड़ा जा सकता। इसलिए आपका शरीर ऊर्जा के लिए खाद्य पदार्थों पर निर्भर नहीं रह सकता। इसके बजाय, यह ऊर्जा के लिए आपकी वसा और मांसपेशियों का उपयोग करता है। इस तरह आप बिना प्रयास किए ही वजन कम कर लेते हैं।
उच्च शर्करा स्तर के कारण खराब रक्त परिसंचरण तंत्रिका क्षति का कारण बन सकता है। इसके परिणामस्वरूप, आपके शरीर के लिए किसी भी तरह के नुकसान की मरम्मत करना मुश्किल हो जाता है।
ऐसा मस्तिष्क को अपर्याप्त ग्लूकोज आपूर्ति और पोषण के कारण होता है। आप अचानक बिना किसी कारण के चिड़चिड़ापन महसूस कर सकते हैं। डिप्रेशन भी डायबिटीज का एक और लक्षण है।
पारिवारिक इतिहास अगली पीढ़ी में मधुमेह के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि आपके परिवार या व्यक्तिगत इतिहास में गर्भावधि मधुमेह है, तो आपको इसका जोखिम अधिक है।
माता-पिता या भाई-बहन को टाइप 2 मधुमेह होने से जोखिम बढ़ जाता है।
शरीर का अतिरिक्त वजन, विशेषकर पेट की चर्बी, एक प्रमुख जोखिम कारक है।
व्यायाम की कमी और मोटापा टाइप 2 डायबिटीज़ के मुख्य कारण हो सकते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि सिर्फ़ 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि से आपको डायबिटीज़ होने की संभावना 30 प्रतिशत तक कम हो जाती है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप अपनी दैनिक दिनचर्या में पैदल चलना और साइकिल चलाना जैसी गतिविधियाँ शामिल करें।
इस परीक्षण के लिए, आप परीक्षण से कम से कम आठ घंटे पहले पानी के अलावा कुछ भी नहीं खाते या पीते हैं (उपवास)। चूँकि भोजन रक्त शर्करा को बहुत प्रभावित कर सकता है, इसलिए यह परीक्षण आपके प्रदाता को आपकी बेसलाइन रक्त शर्करा देखने की अनुमति देता है।
Postprandial Plasma Glucose Test यह रक्त परीक्षण यह जांचने के लिए किया जाता है कि आपका शरीर ग्लूकोज के प्रति कितना सहनशील है। इस परीक्षण के लिए आपको पेट भर खाना खाने के बाद टेस्ट के लिए जाना होगा। भोजन के दो घंटे बाद रक्त का सैंपल लिया जाएगा। अगर रीडिंग 200 mg/dl या उससे अधिक आती है, तो आपको मधुमेह का निदान किया जाता है।
HbA1C, जिसे ग्लाइकेटेड हीमोग्लोबिन परीक्षण के नाम से भी जाना जाता है, यह परीक्षण आपके पिछले दो से तीन महीनों के औसत रक्त शर्करा स्तर को दर्शाता है।
मूत्र शर्करा परीक्षण, जिसे मूत्र में ग्लूकोज परीक्षण के नाम से भी जाना जाता है, मूत्र के नमूने में ग्लूकोज (शर्करा) की मात्रा को मापता है। इसका उपयोग अक्सर मधुमेह जैसी स्थितियों के निदान और निगरानी में किया जाता है, जहां उच्च रक्त शर्करा के स्तर के कारण मूत्र में ग्लूकोज दिखाई दे सकता है। यह परीक्षण नियमित मूत्र-परीक्षण का हिस्सा भी हो सकता है या इसका प्रयोग तब किया जा सकता है जब रक्त परीक्षण करना कठिन हो।
मौखिक मधुमेह की दवाएँ (मुँह से ली जाने वाली) उन लोगों में रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करती हैं जिन्हें मधुमेह है लेकिन फिर भी कुछ इंसुलिन का उत्पादन होता है – मुख्य रूप से टाइप 2 मधुमेह और प्रीडायबिटीज़ वाले लोग। गर्भावधि मधुमेह वाले लोगों को भी मौखिक दवा की आवश्यकता हो सकती है। इसके कई अलग-अलग प्रकार हैं। मेटफ़ॉर्मिन सबसे आम है।
टाइप 1 मधुमेह वाले लोगों को मधुमेह को नियंत्रित करने और जीने के लिए सिंथेटिक इंसुलिन का इंजेक्शन लगाने की आवश्यकता होती है। टाइप 2 मधुमेह वाले कुछ लोगों को भी इंसुलिन की आवश्यकता होती है। सिंथेटिक इंसुलिन के कई अलग-अलग प्रकार हैं। वे प्रत्येक अलग-अलग गति से काम करना शुरू करते हैं और आपके शरीर में अलग-अलग समय तक टिकते हैं। इंसुलिन लेने के चार मुख्य तरीके हैं जिनमें सिरिंज (शॉट) के साथ इंजेक्टेबल इंसुलिन, इंसुलिन पेन, इंसुलिन पंप और तेजी से काम करने वाला इनहेल्ड इंसुलिन शामिल है ।
भोजन की योजना बनाना और अपने लिए स्वस्थ आहार चुनना मधुमेह प्रबंधन के मुख्य पहलू हैं, क्योंकि भोजन रक्त शर्करा को बहुत प्रभावित करता है। यदि आप इंसुलिन लेते हैं, तो आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन और पेय में कार्बोहाइड्रेट की गिनती प्रबंधन का एक बड़ा हिस्सा है। आपके द्वारा खाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट की मात्रा यह निर्धारित करती है कि आपको भोजन में कितनी इंसुलिन की आवश्यकता है। स्वस्थ खाने की आदतें आपको अपना वजन प्रबंधित करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकती हैं।
शारीरिक गतिविधि इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाती है और इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने में मदद करती है इसलिए नियमित व्यायाम मधुमेह से पीड़ित सभी लोगों के लिए प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
आप मधुमेह के ऑटोइम्यून और आनुवंशिक रूपों को रोक नहीं सकते। लेकिन कुछ कदम हैं जो आप प्रीडायबिटीज, टाइप 2 डायबिटीज और गर्भावधि मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करने के लिए उठा सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
यदि आपका वजन अधिक है, तो अपने शरीर के वजन का 7% भी कम करने से मधुमेह का खतरा कम हो सकता है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान वजन कम करने की कोशिश न करें। अपने डॉक्टर से बात करें कि गर्भावस्था के दौरान आपके लिए कितना वजन बढ़ाना स्वस्थ है।
अपने रक्त शर्करा की जाँच करें और परिणामों पर नज़र रखें। यदि आपके नंबरों में बहुत ज़्यादा उतार-चढ़ाव होता है, तो अपनी स्वास्थ्य सेवा टीम से चर्चा करें।
कम वसा और कैलोरी वाले तथा अधिक फाइबर वाले खाद्य पदार्थ चुनें। फलों, सब्जियों और साबुत अनाज पर ध्यान दें। बोरियत से बचने के लिए अलग-अलग तरह के खाद्य पदार्थ खाएं। सप्ताह के ज़्यादातर दिनों में लगभग 30 मिनट की मध्यम एरोबिक गतिविधि करने की कोशिश करें। या सप्ताह में कम से कम 150 मिनट की मध्यम एरोबिक गतिविधि करने का लक्ष्य रखें। उदाहरण के लिए, रोज़ाना तेज़ गति से टहलें। अगर आप लंबी कसरत नहीं कर सकते, तो इसे पूरे दिन में छोटे-छोटे सत्रों में बाँट लें।
मधुमेह का निदान होना जीवन बदलने वाली घटना है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक खुशहाल और स्वस्थ जीवन नहीं जी सकते। मधुमेह का प्रबंधन करने के लिए निरंतर देखभाल और परिश्रम की आवश्यकता होती है। हालाँकि यह शुरू में बहुत भारी लग सकता है, लेकिन समय के साथ आप इस स्थिति का प्रबंधन करने और अपने शरीर के साथ तालमेल बिठाने में बेहतर समझ हासिल कर लेंगे। अपने डॉक्टर से नियमित रूप से मिलते रहें।
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